Tal vez hayas visto a personas entrar al sauna del gimnasio después de hacer ejercicio, pero nunca entendiste por qué.O tal vez solo quieras saber por qué hay quienes quieren enfrentarse a altas temperaturas después de un entrenamiento, incluso durante el verano.Puede que no sea, en absoluto, lo que más te apetezca escuchar, o hacer, durante estos días de calor.Sin embargo, hay beneficios al terminar su entrenamiento con una relajante sesión de sauna.Este es un ritual muy común en los países nórdicos, lo cual se puede apreciar teniendo en cuenta las temperaturas negativas que se sienten en estas regiones.Sin embargo, según el entrenador personal André Santos, de Elite Wellness, “en Portugal hay cada vez más gente a la que le apasiona usar la sauna después del entrenamiento”.Para que quede claro, los saunas que existen en los gimnasios son esos cuartos cálidos y húmedos donde a menudo no se puede ver bien debido a la densidad del vapor.Estos espacios no son algo que exista solo para estar a la moda.Los baños han sido un lugar de convivencia y salud desde la época romana.En Portugal, los baños de vapor eran de uso común por parte del pueblo castrejo, antes de la llegada de los romanos al país, quienes dieron el nombre a Pedra Formosa, la pieza central del baño de vapor en la época prerromana.Además de ser un evento social, los saunas eran, y aún son, frecuentados por sus beneficios para la salud.Según Saunas de Portugal, es una terapia de relajación que ayuda a eliminar toxinas del organismo, reducir los niveles de estrés, aumentar la circulación, mejorar la salud cardiovascular, el movimiento articular y reducir el dolor muscular.Esto es capaz de justificar por qué cada vez más personas utilizan la sauna como rutina semanal de tranquilidad e incluso de meditación.Empezó como una habitación escondida en los vestuarios de piscinas y gimnasios pero, en la actualidad, ya existen establecimientos que se dedican exclusivamente a esta terapia.El profesional del área explica que “no hay evidencia científica relevante que demuestre ningún beneficio, pero sí varios estudios científicos que presentan varios puntos negativos en este uso”.Un estudio publicado en diciembre de 2019 revela que es cierto que las saunas relajan el cuerpo y la mente, pero también someten al cuerpo a cierto estrés.Ese estrés, como muestra el estudio de 2019, puede causar algunos efectos menos deseables a medida que el cuerpo se adapta.Como señalaron los autores del estudio, "los entrenadores y los atletas deben tener cuidado con [el uso del sauna] después del entrenamiento si el entrenamiento o la competencia de alta intensidad están programados para el día siguiente".Muchas personas disfrutan de usar una sauna después de hacer ejercicio, y hay algunos beneficios potenciales sólidos, que incluyen una mejor tolerancia al calor y un mayor rendimiento en el ejercicio.Sin embargo, si está lidiando con dolor muscular o si está buscando mejorar el rendimiento de su entrenamiento con el tiempo, una sesión de sauna después del entrenamiento podría valer la pena.Pero recuerda que solo debes usarlo 15 minutos después.¿Porque?Porque la temperatura corporal tiene que bajar para evitar que el cuerpo sufra un golpe de calor.Para maximizar los beneficios, debe permanecer allí durante cinco a diez minutos y luego tomar una ducha fría.“En el baño se debe empezar por las extremidades e ir al centro del cuerpo.Así, se produce una vasoconstricción sanguínea que ayudará a eliminar los desechos de los músculos y, al mismo tiempo, a nutrirlos”.