Las actividades sudorosas como el bikram yoga (practicar yoga con una temperatura de unos 40º) o la sauna de infrarrojos están de moda por su promoción como formas de mantenerse sanos gracias a la eliminación de toxinas que supuestamente produce el sudor. Sin embargo, los estudios cientÃficos desmienten estos tratamientos.
"Las afirmaciones sobre los beneficios de los saunas y otros tratamientos para sudar no están respaldados por la ciencia", afirma Harriet Hall, excirujana de la Fuerza Aérea estadounidense en The New York Times.
Las toxinas son sustancias tóxicas producidas en el cuerpo de los seres vivos por la acción de microorganismos. Estas sustancias se encuentran en el aire que respiramos, medicamentos, conservantes y aditivos quÃmicos, tabaco y alcohol y los alimentos procesados industrialmente o tratados con compuestos quÃmicos.
El estudio publicado por la revista Environment International demuestra que sudar sà elimina sustancias tóxicas, pero esto no evidencia que sudar mejore la salud porque la cantidad concentrada en el sudor, compuesto al 99% de agua, es mÃnima.
La función principal del sudor es regular la temperatura corporal y la cantidad de toxinas que elimina es mÃnima comparado con la acción del hÃgado y los riñones.
La revista National Geographic explica que si una persona practica unos 45 minutos de ejercicio de alta intensidad al dÃa puede sudar dos litros y todo ese sudor apenas contendrÃa un 0,02% de lo que hubiera consumido de contaminantes, pudiendo llegar a eliminar el 0,04% si se intensifica el ejercicio.
Depurar el cuerpo de toxinas es necesario porque cuando se acumula una cantidad importante provoca que nuestras células actúen más lentas y notemos una falta de energÃa. "Podemos confiar en nuestro hÃgado y riñones para que hagan toda la desintoxicación que nuestro cuerpo necesita normalmente", defendió Hall.
A pesar de estas evidencias cientÃficas, la industria del detox sigue apostando por potenciar el sudor, entre otros comportamientos, para depurar el cuerpo de las toxinas presentes. La web Science-Based Medicine, que cubre temas de ciencia y medicina, especialmente de estafa y prácticas peligrosas, ya definió a esta industria como "un ritual de purificación enmascarado de medicina y bienestar".
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